ジーンキーズはただの読み物でなく、それについて『観照』することによって、その情報を自分の中に深く響かせていくことができる、”生きた叡智”です。
ジーンキーズ創始者のリチャード・ラド氏がYouTubeで、『観照』の３つのステップについて、ご自身の本『Art of contemplation』からお話しされてますので、
その一つ目『ポージング』についての動画をシェアします。＊ちなみに私の稚拙な意訳ですので、その辺りご了承ください。
”「観照のアート」について話したいと思います。
私が理解している「観照のアート」の、特に基本的なテクニックについてお話ししたいと思います。それは「ポージング」と呼ばれます。
私の本「観照のアート」から読んでいきます。これはAmazonで入手可能な非常に短い本です。
（本より）『”立ち止まるひと時を収穫する”
ポージングのテクニックは、ただ、人生に自然に起こる”立ち止まるひと時”に気づき、それを単純に楽しむことに他なりません。』
これは本当に、世界で最もシンプルなことです。最もシンプルな訓練ですが、最初は難しいのです。
（本より）『自然界のすべてが立ち止まります。どんな鳥、動物、または昆虫を見ても、理由がなくとも定期的に立ち止まるのを見るでしょう。
実際、ポーズする理由は多数あります。活動を止めると自分の環境により、意識が向きます。
また、内面の環境にもより意識が向きます。突然、疲れていることに気づくかもしれませんし、心が落ち着かないことに気づくかもしれません。
また、呼吸が浅くなり、苦しくなっているかもしれません。ポージングは、しばしば体が深呼吸をすることを思い出し、緊張を解放するために、物理的なため息を誘発します。
ポージングのテクニックの最初の段階は、日々、目の前に現れる自然な”立ち止まるひと時”を見つけることです。
一度それらに気づくと、枝から新鮮なリンゴを摘むかのようにそれらを収穫できるようになります。ポージングは楽しむためにここにあります。』
このように、これは本当に楽しいテクニックです。
（本より）『どれくらいポージングするのでしょう？
一呼吸だけ、ポージングすることも出来ますし、それよりはるかに長くすることも可能です。
まずは１日の中で、できるだけ多く、短い”立ち止まるひと時”を見つけることから、このテクニックを使い始めることができます。
例えば、パソコンの画面を見て座って、おそらく電子メールなどに返信している時、次の返信へと急ぐ前に、それぞれの間に何度か深い深呼吸をして、自分の周りの環境を見渡すことを試してみてください。
また別の例では、車に乗っていて、信号に到達した途端にそれが赤信号に変わった時です。イライラしたりする代わりに、これを別の視点で見ることができます。
人生はちょうどあなたに、”立ち止まるひと時”を贈ってくれたのだ、と。
そのポージングの中で、観照の領域に入ることができます。これらの非常にシンプルなテクニックは、あなたの人生に幅広い効果を与え得るものです。
多くのポージングに溢れた１日は、穏やかでのんびりした一日になります。何にも圧倒されることなく、ストレスもかかりません。
さらに、そのような日の終わりには、体は疲れているかもしれませんが、心は依然としてクリアで整理されており、深い眠りと素晴らしい朝をもたらします。』（以上本より）
それ以上シンプルなことはありません。そしてこれが、私が現代世界に投げかける挑戦です。
試してみてください。
日常の生活の中で、”立ち止まるひと時”を見つけてください。
あなたが何をする人でも関係ありません。忙しい人生を送っているか、静かでリラックスした人生を送っているかは関係ありません。
ポージングするひと時を見つけてください、それはそこにあります。
そして、それを見つけたら、それはまるでダイヤモンドのようなものです。あなたは鉱山でダイヤモンドを掘り出しているのです。
なぜなら、それぞれのポージングの中では、可能性が開かれ、沈黙が開かれ、”内なる本質”との繋がりが開かれているからです。それは完全に安心している”本質”、ただ人生が通り過ぎるのを目撃している”本質”です。
私たちがその”本質”の中に休息すればするほど、私たちは平穏となり、より繋がりを感じます。
すると、あらゆることに関して、明快で開かれた心で、物事を見ることができるブレイクスルーを起こす持つ能力がより大きくなります。
そして、パターンが変わります。ネガティブなパターンが、私たちが一日をポージングで埋めるだけで、自然に自ら、変わっていくことができます。
あなたが一日をポージングで満たす時、実はあなたは自分の時間を増やしています。
それは、素晴らしいパラドックスです。あなたが立ち止まる程、あなたは自分自身のために時間を作るのです。
一日中ただ無意識に走り抜けて、自分の環境や周囲の出来事に対する認識がほとんどないまま、ただ忙しく過ごしていた時よりも、あなたの人生、あなたの一日が、今まで以上に効率的になるのが分かるでしょう。
だからその忙しさを小さな光、小さなポージング、時にはより長いポージングで満たし、そのひと時を収穫すること、楽しむことを学んでください。
約束します。あなたは、人生に奇跡が芽生えるのを見るでしょう。”
観照のアートのシリーズ動画②へと続きます。